只是去做咨询并不必然会有帮助——你必须参与进来

心理咨询不是譬如你去医院看鼻窦炎然后拿点抗生素就完事这样。它需要合作——它不是被动地坐着等待结果。“当来访者得知心理咨询的工作方式时，他们挺失望的，”“他们想要心理咨询师问他们一打问题，就像一个寻宝游戏一样。”

但是如果来访者已经做好准备并愿意讲述他们来做咨询的原因，以及他们想要解决的问题，这样整个进程就变得更加的有效和协作。

哈尔滨心理咨询公司

心理咨询不必然需要长程的承诺。

“我认为有时人们犹豫是否开始做咨询是因为他们觉得‘假如我去一趟，我就要被牵扯进来10年，并保持每周3次的咨询频率’，这感觉像是一个重大的决定。“然而心理咨询的长短以及频率是非常个人化的，它可以是一次的咨询，或长度为数月的咨询，或者更长的咨询，这取决于你正经历着什么以及你想达到的目标是什么。

在首次或者第二次咨询就去问咨询师的咨询方法，是非常合理的。譬如这样问：心理咨询是怎么样的呢？我们会在一起工作多久？我怎么知道何时结束咨询呢？

寻找心理咨询师时，恰当的“匹配度”是最为重要的因素。

“你可以找全世界范围内最棒最有资格的心理咨询师，但如果你们不是很匹配，那么咨询将不会那么有效，”“研究告诉我们，在咨询所有的差异变量（包括咨询的类型，咨询师的受教育经历，咨询时间的长度，等等）中，匹配度是咨询成功与否的最重要的因素之一。

匹配度是怎样的呢？是感到被倾听，被理解，以及被尊重。“咨询的体验并不总是有趣和享受的，”“但是在那个环境下，你应该感受到安全，被接受，被倾听，以及偶尔受到挑战。”