心理咨询需要做几次才能看到效果？

很多来工作室预约咨询的来访者或者近期考虑接受心理咨询的人，可能都会有这样一个疑问：“心理咨询要做多久？”

这篇推文，阐明了心理咨询需要多少时间，以及为什么需要这些时间。

01咨询议题和咨询时长的关系

为了回答这个问题，我们曾经整理过以下表格，大家可以大致根据自己的议题来判断下咨询可能所需要的时间以及费用。

当然这些都是大致情况，每个人的情况也都是不一样的。就我们很多咨询师的工作经验反馈，有些短程咨询议题的来访者在咨询体验中受益匪浅，还会愿意以及探讨长程议题。

哈尔滨心理咨询机构

02选择短程咨询居多，求助者更相信自力更生

来访者寻求心理咨询服务的现状，据某知名在线心理咨询平台对2018年接受心理咨询服务来访者情况的统计，超过70-80%的来访者接受的是短程咨询。

如果算上那些找不同咨询师做咨询的来访者（比如在几个咨询师那边分别做了2-3次，但加起来超过12次），那么，来访者中做短程咨询的比率会更高。另外，有30%左右的来访者只做一次咨询。 

相对于健身、接受某种培训，大众消费心理咨询的时数是远远低于其他行业的，而且更让人揪心的是，心理咨询的脱落率很高（脱落是指来访者在开始接受心理干预之后，在其心理困扰或问题尚未解决之前就终止了咨询的现象），国外的研究达到46.8%，国内的研究更是高，达80%。 

大众对心理咨询的态度，一方面因为心理痛苦需要心理咨询的帮助，另一方面又不够信任心理咨询，于是，自力更生成为了大多数心理痛苦者的选择。

这些求助者通过这些渠道自力更生：大量阅读心理学文章，参加各类心理培训，简短的做几次咨询获得一些方法，努力找到短平快的方法。

真正选择安心地接受一段系统心理咨询，以期慢慢改变的来访者其实不多。 

自力更生是需要的，但寻求专业的帮助也很重要，两者完全可以做到相辅相成。