复工压力的缓解指南了解一下

Q1:如何缓解复工的压力？

1.接纳。一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实。二是接纳自己恐惧害怕的心理。

2.饮食作息。参照正常上班来管理日常起居生活，以适应重回工作岗位的要求。

3.知识准备。了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息。减少担心被传染的不必要的焦虑。

4.病毒防护。准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西。

哈尔滨心理咨询机构

Q2:复工心态如何调适？

1.专心工作。工作时间不做与工作无关的事情，集中精力做好本职工作。工作时间，如非工作之需，不看手机，不浏览与工作无关的网页信息等。

2.适当了解疫情。工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况。

3.不交流负面信息。同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息。

4.少走动不聚会。只到自己的工作单位和岗位，做好本职工作，工作中尽量减少人员间的近距离接触，充分利用互联网、电话等非面对面的沟通途径。下班后不聚会，尽量减少与更多人的接触。

5.保持与家人朋友的联系。每1-2天，与家人保持一次互通安好的沟通。

6.积极自我鼓励。疫情下正常工作，对自己而言是一个历练和学习的机会，积极的自我鼓励可以提升自我价值感。

7.主动求助。工作中如有身心不适，要积极主动求助。