心灵驿站
哈尔滨心理咨询公司为您介绍心里咨询中治愈的话语
01
“避免说‘应该’，应该这两个字很简单让你给自己太多压力，继而过分强逼自己，能够改动下说法。”
“‘我应该去运动’改成‘我喜欢运动后的感觉’，‘我应该去洗衣服’，改成‘我想洗衣服’”。
02
“第1次跟或人碰头时，不要去想‘我该怎样让他喜欢我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。
把关注点从他人怎样看你，转到你怎样看他们上。改动了我的人生。”
03
“假如你花很长时刻跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时，那或许就意味着你正身处一段不健康的联系中，而它的确就如他人看到的那样糟糕。”
04
“你做过的最难为情的一件事？没有人记得，没有人会想起。人们在事情产生之后，立马就把它抛到脑后了，你也不要再持续由于这事折磨自己了。”
05
“当人们被自己所爱的人伤害的时分，他们还是持续爱着那个伤害他们的人，却不再爱他们自己。” 当咨询师跟我说这句话的时分，我忽然就开窍了。
06
改动你看问题的角度能改动很多。
比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起床了。”，而是开心的抱着枕头说：“耶，我还能睡2小时呢！”
07
我的咨询师问我：“当你在评判你自己的时分，你听到的是谁的声响？” 当我找到问题的答案时，是一种无比自由的感觉。
08
“他人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提。比如，他人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”
09
不要由于不知道你还没学过的东西而责怪自己。
10
“在你知道更好办法前尽你所能，在你知道更好办法后，再做得更好。”– 马雅·安哲罗
11
咨询师对我说过的最有用的一个建议是，把所有事都拆分到最小。小一点，再小一点。去洗澡的第1步是走路去浴室。
12
当你很害怕失利时，最办法是在某件事上狠狠的失利一次。然后你对失利的定义会完全改动。
13
让你脑子里各种负面的主意由一个可笑的声响说出来，或许会对你有协助。当我脑子里冒出自我仇视的主意时，我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。忽然这些话，也就没那么重要了。
14
就算是再小的东西，假如整天举着，手臂也会酸。不要累积压力，随时随地把它带在身边。不要由于你能够，就抗上周围人的压力。随着时刻的推移，它会越来越重，直到把你压倒。试着尽或许的削减担负。
15
我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我，我永远都能够撤回我的决定。假如我不喜欢这个城市，这个作业，这段恋情，这些朋友，我只要不再持续即可。
16
“你能够想象坏事的产生，也能够想象功德的产生。两者都是想象。大声说出积极的成果，不断重复，直到它感觉更真。”
17
“在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会高兴的人。她跟我说，高兴的人也不会每时每刻都很高兴。高兴的人仅仅没有那么多焦虑和郁闷的时刻。这个新的定义让我更简单能抵达‘高兴’。”
18
“主意并不是现实。”
19
“关注你‘内在的孩子’，当你感觉自己过度反应，或许要爆破的时分，一般它就是问题的本源。你去看看它，不要带有任何偏见的问它需求什么，然后给它那个东西，教育它，肉体上爱它，然后让它自己去玩。”
20
“我发现假如我做那些能让自己‘内在的孩子’高兴的事情，我的郁闷也会改善。一般都是很简单的事，像是画画，写作，探险，看日落和星空等等。”