考前焦虑的表现有哪些

从历年的情况看，总有许多考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳，而导致成绩不理想。所以说考生在考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

焦虑并不是坏事。对考试感到焦虑，说明你在意学习，你在投入地生活着。我们调节考试焦虑情绪，目标不是消除焦虑，而是把焦虑控制在适度的范围。

每逢重大事件临近，每个人或多或少都会焦虑，过度的焦虑可能引起的常见症状如：食欲不振、呕吐、腹痛腹泻（肠易激综合征）、头疼、失眠、感冒和鼻炎复发、以及其他过敏症状比如起疹子。

为什么我们会焦虑？哈尔滨心理咨询机构提示您从心理角度：过分的焦虑源于不切实际的想象。

①很多同学考前喜欢胡思乱想，比如说考不好怎么办啊？老师会怎么看我？家长怎么看我？同学怎么看我？会不会嘲笑我？考不上好高中就考不上好大学，考不上好大学就找不到好工作，……

焦虑，并不全是坏事，焦虑有助于你保持活力、舒服的生活，“正常”的人生具有欲望、期望和目标，还会面临各种风险，而焦虑感，是一个驱动力，驱使我们追求、实现自己的人生目标，同时，让我们有对危险的防范意识。你想，要是一个人全无焦虑感，什么都不当一回事，那就意味着对生活全无目标，不会去努力提高自己，甚至有危险也不知道躲避，这不就是我们俗话说的“没心没肺”吗？

所以，对于焦虑这种情绪，我们需要的不是彻底清除，而是合理地控制，把它的负面影响降到较低。那么，什么程度的焦虑是合理、有益的，什么又是过分的呢？健康的焦虑几乎都是因为现实或理性的恐惧而产生，而过分的焦虑，是来自于不切实际的想象。

面对焦虑较好的办法是把产生焦虑的压力视为挑战，积极应对，而不能把压力视为威胁，被动躲避。虽然看起来只是转换一个念头的区别，貌似没什么变化，但你不要小看了这个转变，但是主动和被动的差距很大。被动更容易产生无力感，主动挑战会让我们觉得自己更加强大。

斯坦福大学教授克拉姆曾经把一些压力很大的领导者分成两组。对一组不进行任何干预，让他们继续认为压力是坏事；对第二组进行心理干预，告诉他们压力就是动力，他们在做一个小挑战，只要他们保持足够的休息就行。一段时间后，第二组的工作满意度和工作绩效明显高于一组。也就是说，你用积极的态度面对压力时，焦虑等负面情绪就会显著减少。