怎样缓解因失眠导致的抑郁问题

每个人生活中或多或少都会产生一些负面情绪，比如心情低落、无精打采、不愿交际，总感觉天是灰的。虽然抑郁症这个名词早已不再陌生，但实际上很少有人会将自己的不良状态归结为一种“心理疾病”。

不管是工作太忙，还是手机瘾太大，或者是受“夜猫子”生物钟影响，晚睡早起的日子都让人越来越难“睡饱”，而睡眠不足很可能影响情绪，让你深陷焦虑的泥沼，无法自拔。一旦短期失眠演变成经常性失眠，罪魁祸首很可能是某种精神心理障碍，这时候，不光要检查自己的身体健康状况，还要格外留意是不是存在精神或心理上的不适，以便对症治疗。

睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

哈尔滨心理咨询机构提示您一个人如果长期处于睡眠不足状态，会引起幻视、记忆力下降、脾气暴躁等症状，如果失眠问题持续得不到缓解，会进一步诱发抑郁症和焦虑症。同时，抑郁症造成的压力、焦虑、恐惧都会让患者更加难以入睡，失眠状况进一步加重，形成恶性循环。

怎样才能缓解失眠带来的抑郁问题？

1、真正的解决失眠问题

如果是因为失眠导致的抑郁症，那么在解决抑郁症的同时，也要解决失眠的问题。能够去医院看一下医生，看究竟是什么原因导致的失眠，必要时看一些药物。

2、解决抑郁症问题

既然已经被确诊为抑郁症或者有抑郁方面的倾向，就不能讳疾忌医，一定要寻求心理医生的帮助。专业的心理医生会告诉患者解决的方法，信任他并且实施就好。

3、让生活积极起来

天还没塌，生活就能继续，一定要让自己充分的放松，如果目前所处的环境是压力的来源，可以暂时的远离这些环境，出去旅游上几天或者旅游上一段时间。心理咨询公司认为远离焦虑的来源，会让人重整精神，重新出发。