怎样判断你是真的抑郁

抑郁症是一种常见的疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。哈尔滨心理咨询公司提示您抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。

很多人都在消费抑郁症，利用抑郁症来获得别人的怜悯。日常生活中很多抑郁症属于假抑郁症，那么真抑郁症和假抑郁症有什么区别呢？

1.认知心态可以控制吗

对自己负面情绪和主观性感的认知是抑郁不开心、心烦意乱、容易生气激动、敏感多疑、怕得要死、思维跳跃迷茫、做什么都犹豫不决、不自信等。

2.认知是消极悲观的吗

看起来黯淡、消极、悲观，自杀意识比其他负面情绪更容易识别。

3.情绪周期

如果消极情绪变轻，延迟时间短，可能是在情绪周期中，或者是因为消极的事情情绪低落，可以根据自我调节缓解消除；如果你觉得在2周内按照合理的监督可以在一定程度上缓解负面情绪，那就是在“暂时性轻度抑郁”；如果你意识到有些负面情绪很重，不能被主观操纵，不能自然去除，兴趣淡薄，缺乏力量，或者有消极悲观的自我意识，那一定被认为是“忧郁症”，尤其是隐藏的“微笑抑郁症”是很难被察觉的，所以你必须认真去认识。

4.认知心脏分类和标记

倾听自己，观察自己，体会自己的内心，然后仔细思考，这很重要。由于个体差异在人格特质和心理粒度上的不同分布，再加上轻度抑郁下的逻辑思维缓慢、信念主题活动的减少和认知功能的损害，心理感受力、认知能力、监督、评价和“编码解码”都会有所不同。只有不断认清自己的内心，才能捕捉、识别、标记自己的心态。关键认知是是否存在心烦、焦虑、无精打采、无聊、抑郁、不安、恐惧和担心、注意力不集中、个人评价低、入睡困难、缺乏幸福感、自信心和无助感。