怎样缓解焦虑症

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。患者基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动、失去平衡、经常无故地发怒、与家人争吵，对什么事情都看不惯、不满意。

那么你对于焦虑了解多少呢？哈尔滨心理咨询哪家好呢？有很多很多问题困扰着大家，下面先为您介绍常见的焦虑种类：

1、轻度焦虑症：轻度焦虑症的患者通常表现出紧张不安，惊慌失措，无法集中注意力，以及睡眠质量下降，失眠或者多梦等。轻度焦虑症相较于中度和重度焦虑症而言，患者只是表现出明显的焦虑情绪和轻度的躯体不适，通过一些有效的自我调节就能达到康复。

2、中度焦虑症：此时患者的症状已经给患者的生活带来严重的影响，患者表现出明显的坐卧不安，经常心慌气闷，为生活中的小事而焦虑不安，脾气暴躁，情绪大起大落。此时患者做一些简单心理调节只能起到缓解的作用，不能达到治疗的效果。

3、重度焦虑症：患者的生活基本不能自理，症状也给患者带来了巨大的痛苦，每天都是惶惶不可终日，为无需担忧的事而焦虑恐慌、情绪失控、大喊大叫，晚上也根本无法入睡。有些患者甚至引发焦虑抑郁症，产生自杀的想法和行为。

了解了焦虑症的种类后也要学会如何预防焦虑症：

1、保持良好的饮食和运动习惯，愉悦自己的心情，增强自己的身体素质。适当地选择自己感兴趣的爱好，不过分地去思考让自己觉得烦心的事情，分散自己的注意力，减轻患上焦虑症的风险。

2、学习如何处理压力的技巧，例如放空思维进行冥想，做舒缓型的瑜伽。以此预防压力过大产生的焦虑症。

3、保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。