怎样拒接焦虑

有人说：“把焦虑弄明白，是让你不焦虑的方式。”其实我们知道，真正意义上的“不焦虑”是不可能的。——把焦虑弄明白，焦虑也不会消失。这本来就是一个全民焦虑的时代。甚至危及着人们的心理健康。

解决焦虑、获得幸福的根本办法，就是尽早通过正确的心理途径，真正意义上地了解自己的内心世界。可以通过要一些科学的指导方法，让头脑更加清醒，让心灵更加明晰。

先说说焦虑的积极作用。首先，适当的焦虑可以帮助我们客观地认识环境。在焦虑的促进下，我们不再只片面地看到事物好的一面。因为焦虑，我们更愿意去客观地看待事物，从而走向正确的决策。其次，一项研究表明，焦虑水平高的人，在智商测试中会表现得更好。因此下次焦虑时，不妨换个角度想一下，这可能是我智商高的表现。

再说说焦虑的消极作用。焦虑给我们带来的消极影响主要集中于难以集中注意力导致学习工作效率降低、不想见人疲于社交和食欲下降睡眠质量变差等方面。确实，当我们所要完成的任务紧急且需要高强专注力时，焦虑的负面影响才会比较明显。

所以要养成拒绝焦虑的好习惯，哈尔滨心理咨询公司提示您需要从以下几个方面入手：

1、培养爱好

人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。遇到这种情况，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。

2、开放思维

迷茫和焦虑，很多时候是因为我们把自己困在了固有的思维里。当眼前的路走不通时，不妨让思路转个弯，重新出发。如果眼前的状况无法改变，从其他层面想想，也许会有新的可能。打开自己的视野，从多角度分析，拓宽思维的宽度与广度，久而久之，做事会越来越顺。

3、独立思考

保持清醒的头脑，是远离焦虑的前提。每当遇到问题时，试着问问自己：“他说的一定对吗？换成我，会怎么做？”当你习惯用独立的眼光看待事情，就不会人云亦云；当你学会用辩证的方法分析问题，就不会偏激盲目。

4、相信自己

很多人会因为自己不够好而感到焦虑，又因为焦虑而信心不足，进而陷入消沉的循环。其实，没有人能轻松成功，真正强大的人，不见得是学历比较高、财富比较多的，而是无论身处怎样的环境，都能对自己保持信心的人。多关注自己的长处，抹掉头脑中的“不可能”，才能允许更多可能的发生。