有了心理问题后怎么办呢

很多人有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症后都会有这种担心。担心要怎么办？是该去医院找心理医生开药吃，还是要去找心理咨询师做心理咨询？

心理医生一般就是做诊断、开药，精神类药物是处方药，作用是抑制思维活动和情感反应，以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状，但无法改变思维、情感和行为习惯，所以需要通过长期服药抑制情绪和症状，一旦停药就会复发。而焦虑、强迫或社交恐惧症状从本质上来说并不是传统意义上的疾病，不存在器质性病变，是思维、情感和行为习惯的问题。

心理咨询师一般是个人营业或者在咨询机构上班。心理咨询的主要工作是谈话和催眠。目的是疏导情感、重建思想观念、养成新的行为习惯，以此来减轻情绪和症状困扰，直到康复。

当事人应对生活和心理问题的态度和方法都是回避、控制和对抗。越回避越失败、自卑焦虑，越控制越失控和紊乱，越对抗越严重和顽固。想要打破心理问题的恶性循环，需要从这两个方面做起：先是对负面情绪和症状，以理解和接纳为主；然后是认识和理解自己，先降低自我期待和要求，然后是面对生活问题，积极主动的认识问题和寻求解决，改善人际关系，自己解决不了的问题可以寻求合作，仍然无法解决的问题就选择接纳和放下。

哈尔滨心理咨询机构小编提示您当出现心理问题时，可以通过自我暗示、运动锻炼、与他人沟通的方法调理，还可以寻求专业心理医生帮助，选择心理疗法治疗，必要时可以遵从医嘱用药治疗。

1、自我暗示：如果发现自己出现焦虑、易怒、抑郁等心理问题时，可以给予自己积极的心理暗示。也可以选择做让自己开心的事，转移注意力，如看电影、看书、听音乐等，使自己心情舒适；

2、运动锻炼：适当多运动有助于提高神经兴奋性，促进多巴胺等神经递质的释放，对缓解心理问题引发的负面情绪有一定帮助。一般可以选择打球、跑步、游泳等；

3、与他人沟通：当出现心理问题时，可以多与身边的朋友、家人沟通、交流，倾诉自己内心的烦恼、不快等消极情绪，有利于舒缓心情，避免独自钻牛角尖；

4、心理疗法：心理疗法主要包括认知疗法、行为疗法等，在专业的心理治疗人员的帮助下，可以帮助患者发现心理问题、解决心理问题；

5、药物治疗：对于心理问题严重，已经引发明显躯体症状，比如睡眠障碍等，必要时可遵医嘱服用药物。