怎样缓解心理问题

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。

哈尔滨心理咨询机构提示您心理问题是形成了某种不良的反应模式，主要包括思维和行为习惯，在模式和习惯的背后是生活经验与观念。比如有疑病症的朋友，想法是自己会生病，行为是回避和控制风险，观念是自己很容易生病，经验是自己过去的创伤体验和所受到的负面影响。

再比如有强迫症的朋友，想法是担心自己会犯错、失败、失去和承担严重的后果，行为也是回避和控制，还有对抗，观念就是自己很容易犯错和失败，后果非常严重，生活经验也是过去的创伤体验。

清楚了心理问题背后的反应模式，只是开始，因为不管是思维和行为，还是经验与观念，都是长期形成并被反复巩固了的，改变就不是一朝一夕的事情。我们需要不断觉察自己的想法和行为，并和自己的想法拉开距离，试着改变自己的想法，在行为上减少回避、控制和对抗，多去面对、理解和接纳。

如果实际操作很难做到，可以先通过想象预演来进行，具体的操作过程是：先通过深呼吸、美好画面的想象来放松身心，然后想象处于自己所焦虑和恐惧的情境之中，不再逃避，主动面对和接纳，看看到底会发生什么，直到自己完全放松下来，再结束练习。最终的改变还是要在现实中去面对和接纳，获得真实的体验，超越内心深处的恐惧，建立安全感、自信心和勇气。