【抚心心理咨询中心】寒假即将结束，5个收心建议请查收！

　　又到了开学季，孩子即将迎来新学期。哈佛大学的一项研究表明：学生开学初的学习状态，往往会影响到后续整个学期的表现。

　　而且，能在成绩上领跑别人的孩子，往往也是个早早收心，一开学就进入学习状态的人。现在不收心，开学不放心。今天总结出5个收心法则，助力孩子尽早收心，建议父母带孩子行动起来。

　　南风效应:

　　检查作业，态度要好

　　每逢寒假最后几天，总有些孩子进入“烂尾楼赶工期”，连夜赶完一个月的作业。熬夜赶工，最是伤身。提前检查孩子的作业，是收心的要务。

　　看过一则视频。开学前，有位妈妈看到孩子还在补作业，便狠狠质问：“你寒假都干嘛去了？早跟你说过不要只顾着玩，这书你还要不要读了？”

　　当发现孩子的作业做得一团糟，很多父母都会习惯性批评孩子。可马后炮的指责解决不了任何问题。

　　心理学上有一个“南风效应”。讲的是，一个人犯了错，受责骂而改过很难，受理解而改过才容易。因此，想要孩子端正学习态度，父母要先改变自己的态度。

　　一般会遇到这两种情况：

　　1.发现孩子作业没做完

　　作业欠很多，其实最焦虑的是孩子。此时骂他，他只会更不想做。父母不妨这样说：“没事，还有差不多两周时间。如果你现在把计划列好，每天完成一点点，一定可以在假期前做完。”

　　2.发现孩子的作业质量差

　　检查作业要看进度，还要看质量。如果发现作业潦草、错题多、甚至抄袭的情况，一定要让孩子改正。但也要注意，此刻不能嘲讽、挖苦孩子。

　　智慧的父母，会先夸，后提意见。比如说：“别人还在赶作业，你这么早就完成啦，真棒。不过孩子，如果你把字写得整洁一点，就更棒啦！”

　　父母态度变好的每一分，都将成为孩子进步的每一步。

　　路径依赖:

　　调节作息，精神倍佳

　　英国罗素集团的一项研究发现：有规律作息的人的身体健康程度、成绩优异程度，远胜于作息混乱的人。

　　假期，很多孩子都会陷入一个恶习——晚睡晚起，多玩少学。而不良的作息习惯，是孩子学习路上的拦路虎。

　　想帮孩子调好作息，可以用“路径依赖”理论：一个人的行为习惯，往往会沿着过去的轨迹发展。所以，要纠正孩子错误的作息习惯，就要给他创造一条接近上学作息习惯的新“路径”。

　　父母可以帮孩子做这两个调整。

　　1.调节入睡时间

　　将孩子的入睡时间慢慢提前，直到和上学期间的时间相近。只要做到早睡，早起自然也不难。

　　2.调节日常计划

　　孩子的日常行程也要慢慢接近在校行程。比如上午9点-10点，是上课时间，就可以让孩子静下心来读会书，而不是任由他玩手机。

　　好的作息，就是一根定海神针，让孩子的无序生活从此走向有序。

　　自我实现预言:

　　唤醒期望，不再焦虑

　　一位有11年教学经验的教师发现：90%的小学生在开学之前都会出现“开学综合征”：越接近开学，情绪越烦躁。总是只想玩不想写作业，甚至会失眠、没有食欲、心慌、生病。

　　为了孩子能顺利进入开学状态，父母要提前帮孩子调节情绪。

　　心理学上有一个理论，叫“自我实现预言”。理论表明，一旦一个人有了期望，就会倾向于将期望变成现实。所以，如果孩子状态不对，我们要先思考他为什么对开学没有期望？是因为在学校经历过一些不愉快的事吗？还是因为，不愿离开现在懒散的生活？

　　身为孩子的责任人，父母要接纳孩子的情绪，再帮孩子将焦虑转为期望。

　　可以做以下两件事：

　　1.唤起孩子在校的美好记忆

　　多和孩子聊天，聊聊过去在学校的趣事，还有那些断联许久、等开学就可以一起玩的同学。这样，孩子就会在潜意识里有了一个期望：“我想上学，上学会很快乐！”

　　2.唤起学习动力

　　尼采说过：“懂得为何而活的人，差不多任何痛苦都能忍受得住。”

　　好的父母，在开学前都会陪孩子制定目标。一个没有目标的孩子，对前路充满迷茫感，自然抗拒学习。而一个有目标的孩子，知道自己该做什么，成功后又可以收获什么，就会对开学充满冲劲与期望。

　　启动效应：

　　感知仪式，回归状态

　　开学前，父母可能会困惑:：为什么跟孩子说了那么多遍赶紧补作业，别玩了，孩子就是不听呢？他怎么就不能意识到时间紧迫呢？

　　心理学上的“启动效应”表明：当一个人感受到某件事的相关氛围时，就会意识到这件事即将到来。

　　想让孩子接收到开学信号，可以带孩子做些有开学仪式感的事。念叨千万遍，不如带他体验一遍。好的仪式感，才是孩子收心的关键。

　　以下三件充满开学仪式感的事，建议父母陪孩子做起来。

　　1.带孩子去书店

　　父母可以带孩子去书店挑选学习用具和辅导书籍。这也是在告诉孩子：假期结束了，接下来要收心学习啦。

　　2.陪孩子去图书馆

　　经过一个漫长的假期，孩子脱离学校太久，早已忘了沉浸式学习的感觉。而图书馆，就是一个学习氛围浓厚的圣地。当孩子看到大家都在安静学习，闻到浓浓的书香，读到喜欢的书时，也会不自觉按下焦躁的内心，找回学习状态。

　　3.开展总结会议

　　父母可以安排一个假期总结会议。会议上，孩子谈谈假期的收获与不足，父母则对孩子假期的表现给出肯定与优化建议。让孩子知道，要抓紧时间温习旧知识，找到新方向，才能更好适应新知识、迎接新学期。

　　超限效应：

　　管控过度，孩子焦心

　　一位校长曾在学期末的家长会上反复告诫父母：“开学前，千万别给孩子太多压力。”

　　他有个学生，本来成绩排年级前十，却在开学的月考掉到了50名。一问才知道，原来开学前，因为妈妈的频繁“关心”，他厌学了。

　　每天，妈妈都会问他：“今天学到哪了？刷了多少套题？”睡前，还不忘念叨几句：“新学期的知识难度加大了，你不用焦虑，只要肯努力，就不会被赶超的。”话语之间，看似是儿子焦虑，其实妈妈更焦虑。

　　爱操心，是父母的本能。可操心过度，只会让孩子陷入“超限效应”：一个人接收到越多同样的信息，便越会感到无聊、厌烦，甚至产生抵触情绪。

　　就像心理学家陈默所说：“一个母亲在哪件事上对孩子的心很重很重，孩子早晚在这件事上会有麻烦出来。”

　　操心一旦过了边界，就会给孩子带来无尽的负担。因此，这两个收心雷区，父母要注意避开：

　　1.不搞“一刀切”

　　发现孩子学得慢，不能因此暂停他所有的娱乐活动。凡事都有过程心不可能一蹴而就。娱乐活动要慢慢减少，学习任务要慢慢增加，孩子才能快快适应。

　　2.不念“唐僧咒”

　　比较、批评、提高要求，都是常见的亲子沟通误区。想养出一个自信且上进的孩子，父母要懂得给正反馈。唯有在包容与肯定的滋养下，孩子才能毫无惧色地奔向新学期。

　　青少年教育专家孙云晓曾说：“父母的责任，其实是任何人都不能代替的。”

　　收心的关键，在于父母的正确引导。孩子最心烦意乱的时候，恰恰是最需要爱与牵引的时候。为人父母，要坚定站在孩子身边，陪他一起从“放假模式”切换到“上学模式”。

　　新学期的钟声即将敲响。衷心祝愿，孩子能顺利收心，在新的一年扬帆起航，一往无前。